通常新生兒在6個月大以後，夜晚才會睡得比白天久。在6個月之前，無論白天或夜晚，寶寶每次只會睡2到4個小時。當寶寶3個月以後，白天不睡覺的時間從4小時逐漸延長到8小時。

美國睡眠專家Jodi Mindell (茱蒂敏黛) 表示：「恆常的睡前準備活動讓寶寶知道自己接下來要做什麼，這樣，他便會比較容易放鬆，寶寶越放鬆，就越容易上床睡覺，而且很快就睡著呢！」當你的寶寶6週或8週大時，妳就可以開始在每個晚上都用同樣的睡前活動哄他睡覺，寶寶會喜歡這樣恆常的規律，這會讓他覺得很安心和放鬆。寶寶的睡前準備活動是獨一無二的，無論是寶寶的個性、發展階段以及環境，都會影響寶寶的睡前準備活動模式。

妳可以自己決定要給寶寶建立一個怎麼樣的睡前準備活動模式，可以是洗澡、按摩、換睡衣、說故事、抱抱，或是玩一些靜態的遊戲，只要確定做這些事情可以幫助寶寶安靜下來便成了。但是無論妳是在房間或客廳裡開始進行這些活動，最後一定要在寶寶的房間裡結束這些睡眠活動模式。

你可以多花一點時間、多和寶寶互動或是抱抱他、親親他，讓寶寶喜歡整個就寢的過程，從而讓睡眠時間成為寶寶一個很愉悅的時光。如果寶寶因為看見妳為他蓋好被之後就離開，而覺得不安的話，你可以輕輕告訴他：「等一下媽媽就會回來看妳睡了沒？好不好？」他很可能會在妳回來之前，就已經安心睡著了。

下面有一些可以幫助寶寶睡眠的建議，妳也可以在這裡找到一些適合自己寶寶的方法。無論對爸爸媽媽或寶寶而言，這一段睡前時光都是無可取代的美好親子時光。

洗澡可說是幫助寶寶入睡的方法中，最受歡迎的方法之一。坐在溫水裡可以讓寶寶令鬆弛，給寶寶溫暖、乾淨與乾爽的感受，這些都有助於讓他安心睡覺。雖然媽媽在餵寶寶母乳的時候，爸爸一點也幫不上忙，但是爸爸可以通過替寶寶洗澡，與寶寶變得更親暱。如果妳的寶寶在洗澡時會太過興奮，或是他不喜歡洗澡，那就以溫暖的擁抱或說故事等靜態的活動取代。
在寶寶睡覺之前，可以讓他們洗洗臉、洗洗手、擦擦牙齦或刷刷牙，同時幫他們換尿片與穿睡衣。在小時候就養成刷牙的好習慣，這樣寶寶以後就會習慣刷牙了。

替寶寶做睡前按摩，正是其中一個好方法叫寶寶安然入睡．按摩舒緩寶寶神經，讓寶寶感受撫觸的溫馨，很快便可令他熟睡，而且不易驚醒．

寶寶的就寢時間，亦可以成為爸媽和寶寶的談心時間。如果妳一開始時不知道要跟寶寶說些什麼，你可以嘗試跟他回顧一下他一天的生活就可以了。曾爸爸說：「把我們的兒子放到他的嬰兒床之後，我們夫妻其中一人就會把燈關掉，然後坐在旁邊的搖椅上，跟他說說他的一天，這樣可以讓寶寶覺得放鬆。

和洗澡同樣受歡迎的睡前活動，就是說故事。根據研究顯示，經常接觸大量詞彙，對寶寶的語言技巧，甚至智力都會有幫助！寶寶不僅可以從中學會認字，能夠與爸媽共度時光，對寶寶也很有幫助。

長久以來，很多爸爸媽媽都是唱搖籃曲哄寶寶睡著的。寶寶最喜歡的聲音就是媽媽的聲音，以及可以讓他舒緩的輕柔音樂。

在哄寶寶睡覺時，可以放一片搖籃曲、古典音樂或是其他兒童最愛的音樂，輕柔的音樂具有安撫寶寶的作用，讓他不受外界的嘈雜聲干擾。在妳離開寶寶時，也要繼續播放音樂，這樣可以讓他安心地睡去。

請盡量讓寶寶的睡前準備活動變得規律，就算不在家時也要盡量遵守，這樣寶寶就算在不熟悉的環境中，也比較有安定感。