許多都爸爸媽媽都以為，一定有一個可讓寶寶一覺到天亮的神奇辦法。如果可以了解那個竅門，那寶寶就可以快快入睡，而且一覺到天亮。很可惜，並沒有那樣的神奇妙招。教寶寶一覺到天亮的關鍵，就是維持一貫的態度與溫柔的耐心。

爸爸媽媽如果擬定了寶寶的睡眠計畫(包括睡前準備活動)，就一定要嚴格遵守。如果決定不要搖寶寶睡覺，那麼，不管是5分鐘還是 45 分鐘，都要堅持下去不能放棄。如果妳動搖了，就等於告訴寶寶，只要堅持下去，他就能得到他想要的東西。

許多爸爸媽媽都缺乏耐心，他們會嘗試 A 計畫一兩天的時間，碰到一點小問題，他們就改成 B 計畫。試了3個、4個，甚至5個方法之後，就受不了而決定放棄，但是寶寶還是搞不清楚怎麼回事。因此當妳擬定了寶寶的睡眠計畫後，至少要堅持兩個禮拜，計畫才可能成功呢！

要讓寶寶擁有良好的睡眠品質，就必須建立一套一致的、舒服的睡前準備活動，並設定一個適當的睡眠習慣。如果晚上7:00到 8:30之間，是寶寶睡覺的好時間，那麼妳的寶寶小睡就不應該超過下午4點，否則可能會影響他晚上的睡眠。爸爸媽媽應該幫寶寶準備一個安安靜靜、舒舒服服，讓寶寶很想睡覺的房間。

如果妳已經試過所有的方法，可是寶寶還是不能一覺到天亮，那麼就請帶孩子去看醫生，或是請教睡眠專家，讓專家來幫幫忙。