爸爸媽媽遇到最頭大的問題一定是寶寶睡眠大事！相信你也一樣，總會擔心寶寶是否睡得好.

的確，寶寶能夠不哭不鬧、一覺睡到天亮是每位爸媽最期盼的事，但睡眠跟是非常難預料的。爸媽們可在寶寶一出生時就按部就班、為寶寶培養良好的睡眠準備。記緊，爸媽們要循序漸進，千萬不要操之過急！

「睡眠」是自然不過的事情，但能夠令寶寶安靜甜睡，並建立良好睡眠習慣，就是每個父母夢寐以求的希望。事實上，如能得到優質睡眠，對寶寶身心成長有莫大益處：

1. 寶寶生理發展多在睡眠中進行。一般而言，生長激素分泌高峰期多在晚上，這段時間睡得好，寶寶更見快高長大。
2. 嬰兒大腦並未發育成熟，很小的剌激也會使他感到疲勞。睡眠正是寶寶一個重要的休息及恢復過程。
3. 睡眠時，大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙，令寶寶生長速度比清醒狀態時更快。所以，寶寶如能睡得好，對成長健康絕對有益。

1. 睡得好的寶寶，脾氣較温順，不易暴躁動怒。
2. 好的睡眠，令寶寶休息充足，日間注意力更加集中，學習更輕鬆。
3. 寶寶有優質睡眠，警覺性也較高，反應敏捷，不易生意外。

1. 每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣，不要跟其他孩子比較。只要跟其他同階段的孩子相約，已經可以。多睡或少睡兩小時，並不重要。


2. 睡眠習慣會隨年齡發展而改變，一般而言，基本睡眠時間如下：
   
   

	新生兒 (0-2個月)	每天睡眠時間	平均睡眠時間
	新生兒在母體時，不知日夜。出生後，在醫院嬰兒房，日夜燈火通明，亦難辦畫夜。所以，0-2個月大的寶寶，難免日夜不分，沒有明確的睡眠節奏。	10.5至18小時	14.5小時




	嬰兒 (0-12個月)	年齡	晚上睡眠	日間小睡	全日平均
	開始分辦日與夜，睡眠時間會傾向夜晚較長，有明顯的日間小睡習慣。	2個月	9.5小時	5小時	14.5小時
		6個月	11小時	3.5小時	14.5小時
		12個月	11.5小時	2.5小時	14小時




	幼兒 (1歲-3歲)	年齡	晚上睡眠	日間小睡	全日平均
	以晚間睡眠為主，日間小睡時間慢慢遞減。	1歲	11.5小時	2.5小時	14小時
		3歲	11.5小時	1.5小時	13小時




3. 所有寶寶都會在漫長夜裡，有短暫醒過來的時間，父母要有心理準備。


4. 外來因素，例如疾病或生活常規改變，都會影響寶寶的睡眠習慣。


5. 睡眠習慣的優劣，往往受父母所建立的「睡前程序」所影響。


6. 睡眠習慣與睡眠質素，絕對影響寶寶的健康發展，同時，亦影響他的行為與性情。


7. 父母或其他家庭成員，同樣需要睡得好，請嘗試協調你、家人與寶寶的睡眠時間，令各方面都享受到優質睡眠。

1. 靜默狀態
   當進入這個睡眠狀態時，輸往肌肉的血液供應增加，能量得以恢復，肌肉及細胞組織得到復修，生長荷爾蒙亦得到釋放。
   
   
2. 躍狀態
   當睡眠進入活躍狀態，腦部正在活動，夢境發生，身體沒有動作而心跳及呼吸卻不規則。初生嬰兒要完成這兩個階段，需要50分鐘，每個階段佔約50%的時間。

1. 若寶寶睡眠時，出現呼吸困難或呼吸聲異常嘈吵；
2. 寶寶經常難以入睡，或時常顯露睡不足夠；
3. 經常在夜深有不尋常的驚醒，或對入夜有顯著恐懼；
4. 當睡眠間影響到寶寶的行為時，例如他難以專注、脾氣暴躁。