大約到了 3 個月的時候，寶寶會開始在夜間睡得比較久，但維持他們的晚上規律活動還是很重要，不但是因為這樣寶寶會繼續睡得好，而且洗澡時間、按摩和摟抱時間的意義可能更深遠。
睡眠周期大約在 6 週的時候開始發展，而大部分的嬰兒在 3 到 6 個月的時候就已經發育到能夠養成規律的「睡、醒」週期。當你的寶寶開始瞭解夜晚和白天的差異時，就是協助他改善睡眠時間的最佳時機。
教寶寶安撫自己
令寶寶一夜好眠最重要的一點是讓他學會安撫自己入睡。在寶寶睏倦但清醒的時候帶他去睡覺，嬰兒必須能夠獨自睡著，這樣他們在半夜醒來時才會安撫自己。
我的寶寶應該睡多久呢？
在滿 3 個月後，寶寶每天會睡 13 到 15 個小時。不過，你必須瞭解每個寶寶都是不同的，有些需要比較長時間的睡眠，而有些則需要比較少。
我的寶寶應該多常小睡呢？
你的寶寶也需要一天小睡 2 到 4 次。減少小睡次數對他夜間的睡眠並無益處 —— 還可能會造成過度疲倦和睡眠質數變差，但避免讓他在太接近上床時間前小睡。
要避免的事項
確保寶寶的晚上規律活動不會太長或不切實際，以致無法遵守。避免輕搖或餵哺寶寶入睡，因為當寶寶在夜間自然醒來的時候 ，你可能會需要這麼做他才能再次入睡！在寶寶睏倦但仍清醒的時候帶他去睡覺，和你的伴侶輪流把寶寶放到床上。
睡眠模式的改變
有趣的是，寶寶身體的發育會對睡眠模式造成改變。許多身體發展的里程碑（例如翻身和扶自己站起來）會暫時打亂寶寶的睡眠。如果寶寶原本一夜好眠，現在暫時會在半夜醒來，不要氣餒。繼續遵守你們的甜睡3部曲來協助寶寶回到規律的睡眠模式。
建立夜間的慣常規律
就算在這麼年幼的階段，夜間的慣常規律也有助寶寶瞭解睡覺時間到了。試試看我們的強生甜睡3部曲，其中包括：
溫水沐浴
舒緩按摩
哄睡活動
*改編自 Dr. Jodi Mindell 的著作《Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night’s Sleep》以及 JOHNSON’S® 的嬰兒照護專家們寫的一篇文章。
