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照顧初生寶寶一定會忙得讓人喘不過氣來,甚至會忘記照顧好另一個很重要的人......你自己!記住要好好照顧自己,這樣才可以更好地照顧你的寶寶。

有人說:「寶寶出生,媽媽(及爸爸)也隨之而誕生。」生孩子是人生其中一件最有意義的事情 —— 但也是最具挑戰性的考驗之一。

感到有點累是自然之事 —— 這也難怪的,你才剛生下寶寶!即使在最理想的情況下,生孩子都會讓媽媽在精神和身體上感到非常疲憊。如果你大量失血、分娩過程中出現脫水或者患上產後貧血,你可能需要額外幾天或幾個星期才能開始恢復過來。

尋求協助

這不是逞英雄的時候:需要時接受別人提供的幫助!

朋友們可以幫你洗衣服;你的婆婆為你準備食物;而你的伴侶則可以幫你照顧寶寶,讓你有機會午睡。如果初期沒有人能夠幫忙,或者你住得離家很遠,可考慮聘請家傭或陪月員。經認證的陪月員可為你提供專業知識和支援(無論是身體或情緒上),並能幫忙初生嬰兒護理及協助家人作出調整。

如果不想聘請別人幫忙,可簡化和減少家務。舉個例子,與其每晚做飯,倒不如多煮額外份量,供隔天晚上食用。

放輕鬆

經過一整天(一整夜)無數次的舉起和搖擺動作,加上餵養和安撫寶寶及其他勞動,你的肌肉可能已經很繃緊。現在是時候叫伴侶給你按摩一下。

你大概已經知道給寶寶按摩的好處,但現在輪到你自己享受透過按摩獲得的呵護和舒緩的效果。你的伴侶可以沿著肩膀、手臂、腰背部、大腿和小腿為你按摩,幫助你放鬆肌肉。記得使用溫和的潤膚露或潤膚油,使按摩更為舒適。

強生嬰兒潤膚油是適合成年人皮膚的不錯選擇,而且這款低過敏性的產品比其他品牌更能保持皮膚水份充盈。

保充水份

脫水真的可以把你整個人壓垮,甚至連你自己也不以為然。如果你是進行母乳餵哺的媽媽,你會有更大的脫水風險,所以緊記要多喝水。如果你懷疑寶寶表現出不良反應,你也應該戒掉含咖啡因的飲料和食品。

最好的止渴方法就是喝水,而且要大量地喝,每天大約 6 至 8 杯。最簡單的方法是:每當你坐下來餵寶寶時,先自己喝一杯水。避免會令體重增加的重口味食物,如漢堡或薄餅。該吃點比較清淡的食物,包括富含水份的食物,如水果和蔬菜,再加一點點麵食。

不要忘記你的皮膚也需要水分。為了幫助皮膚補充水分,並適時讓自己享受一下,可去淋浴或泡澡。除了可滋潤肌膚之外,淋浴或泡澡更有助於放鬆你酸痛的肌肉。一定要使用溫和的潤膚沐浴乳。 強生嬰兒特溫和沐浴露不含皂液及酒精,徹底清潔肌膚之餘,並保持肌膚天然油份,更可與你的寶寶同時散發的淡淡嬰兒香味。

如果你曾經進行剖腹生產(即俗稱「開刀」),可與醫務人員談談有關沐浴的指引。

記得淋浴後在濕潤的肌膚上使用潤膚露,以鎖住水份。潤膚露如強生嬰兒潤膚油強生嬰兒潤膚露能有效幫助皮膚保持柔軟。兩者都是低敏性,並採用經臨床驗證的溫和配方,你可安心使用。

睡眠

請記住,你也需要睡覺!避免在寶寶午睡時做家務,盡量跟寶寶一起午睡。嘗試在寶寶睡覺時放鬆下來,避免在午餐後飲用任何含咖啡因的飲料。讓你的睡房盡可能安靜和舒適。讓睡房保持涼爽黑暗,你會睡得更好。

聽聽音樂,叫伴侶給你按摩或者洗個澡(如果醫護人員說沒問題的話)!何不自己試試強生甜睡3部曲?你可能在短時期內都無法睡到天亮,但至少可以充分利用每個機會去睡覺,哪怕只是午睡。

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我們致力於與媽媽們、醫療專家和科研人員合作,確保我們的產品能在安全、品質和護理方面不斷實現最高標準。

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